Причины сонливости и слабости у женщин (из нашего психологического опыта)
На наши консультации часто приходят женщины с запросом: «Что лежит в основе сонливости: это лень или нет?» Самое интересное, что отдых им не помогает. Все равно будет клонить в сон. Вроде бы, нет никаких физических нагрузок, и вы не разгружаете вагоны. Дело в том, что усталость возникает именно в нервной системе. Поэтому в этой статье мы и расскажем, какими бывают причины сонливости и слабости у женщин.
Обычно у таких клиенток общее самочувствие в целом плохое. Его могут сопровождать головные боли, раздражительность и нарушение сна. Некоторые женщины жалуются на появление неприятных ощущений в органах ЖКТ.
Но когда они обследуются, то все анализы оказываются в норме, а врач говорит, что все в порядке. Однако симптомы остаются на месте.
Как формируется это состояние?
Когда нам нужно что-то делать, например, идти на работу или выполнить что-то срочное, происходит так называемый адаптивный стресс. Поднимается давление, учащается пульс, повышается концентрация внимания. Все это нужно для того, чтобы выполнить работу. А после выполненной работы организм снова приходит в свое нормальное состояние. Мы завершили все процессы.
Когда девушка испытывает хроническую сонливость, то это говорит о том, что она вошла в состояние стресса, но не смогла из него выйти.
Например, она испытывает прессинг со стороны руководителя и ничего не может с ним сделать.
Таким образом, стрессовая реакция оказывается не реализованной.
Неочевидные причины слабости у женщин
Первый случай уже затронули — это когда мы сталкиваемся на работе с какой-то ситуацией и не можем ее разрешить (замалчиваем, не проговариваем).
Второй совершенно неочевидный пример — это постоянный просмотр СМИ. Если психика оказывается восприимчивой к этой информации, то просматривая новости о пожарах, чрезвычайных ситуациях, каких-то бедах с детьми или животными, организм становится поневоле мобилизованным. Готовым как-то отреагировать на это раздражение. Но реакции от тела не наступает.
Дальше организм начинает привыкать жить в условиях этого напряжения.
У некоторых психика справляется с таким состоянием, и у них не возникает симптом в виде сонливости. У других же она реагирует постоянной слабостью.
То есть, человек может и вовсе не работать, не напрягаться и не уставать, но он постоянно находится в полусонном состоянии. Это дисфункция нервной системы. Когда она разучилась выходить из состояния напряжения в состояние покоя.
Третий случай — в корне может лежать нелюбимое занятие.
То есть женщина, занимаясь тем, что нравится, может чувствовать себя бодро, но как только на горизонте маячит «та самая» деятельность, то организм начинает клонить в сон. Сон — как способ увильнуть от дела, лишь бы его не совершать. Настолько не хочется.
Такое дело в каждом случае индивидуально. Но если предложить девушке путешествие или поход в магазин (опять же кому что нравится), она может быть в абсолютно нормальном, не сонном состоянии.
Этот фактор необходимо распознать, поскольку он именно ваш. В другом случае и у другого человека реакции не последует.
Один из самых сложных случаев — это психологические травмы детства. Когда уже не помнишь, что именно произошло. Но в тот момент сработала реакция замирания как единственно возможная. Поэтому иногда женщины испытывают сонливость всю свою сознательную жизнь.
И самостоятельно работать в этом случае будет неэффективно. Скорее всего, событие вытеснено как неприятное. Цепочку будет проще и быстрее воссоздавать с опытным психологом. Разбираемся далее.
Важно: информация на сайте носит информационный характер и не может использоваться для постановки диагнозов и назначения лечения, так же данная информация не заменяет приём врача.
Причины сонливости и слабости у женщин, связанные с психосоматикой
То есть, с бессознательным.
Как это происходит?
У нас есть три базовые реакции, которые выбирает организм и тело в ответ на раздражители — это борись, беги и замри. Точно так же, как и у животных.
Чаще всего реакции выбираются именно автоматически.
Разница между нами и животными заключается в том, что наши меньшие братья обычно проживают эту реакцию. Их организм становится свободным на уровне психики и на уровне тела. Проявил агрессию — успокоился.
Мы же не можем проявлять свои эмоции настолько открыто, как животные, поэтому многое подавляем в себе. То есть, поначалу возникает реакция «борись», но она подавляется. (Конечно, то, что возникает такая реакция уже говорит о том, что женщина не работает над бессознательным: гневом, страхом, тревожностью).
И постепенно возникают реакции замирания. Как способ избавиться от проблем. Организм спит — и проблемы решать не нужно.
Например, сонливое состояние встречается у мам с малышами (и не потому, что они не высыпаются). Дело в том, что мама уже подавила в себе реакции.
Психике мамы было сложно справиться с переменами в жизни, какое-то время девушке приходилось мириться (хотя внутренне она могла испытывать и раздражение). Раздражение приводило к гипервозбуждению в нервной системе, выбросу соответствующих гормонов. Это подавлялось, не проживалось, а сейчас провоцирует сонливость.
Или другой пример, когда жене приходится встречать у себя дома гостей — родителей мужа. Если для нее такие встречи неприятны, ее может постоянно клонить в сон. При этом на любимой работе все может быть хорошо. Как пришла за порог своей квартиры с ожиданием встречи — все. Сразу в сон.
Это бессознательные причины сонливости и слабости у женщин.
Свой первый шаг по поиску причины вы можете сделать уже сегодня. Для этого пройдите наш тест:
2 главных фактора, которые вызывает апатию, утомляемость и упадок сил
Для удобства и наглядности разделим факторы на физиологические и психологические.
Наиболее частые физиологические причины сонливости:
- нарушения в работе щитовидной и поджелудочной железы (выделяемые этими органами гормоны напрямую влияют на наше состояние),
- хронические и тяжелые заболевания (организм пытается справиться с недугом или истощается),
- анемия (связанная с нарушением обмена железа, вследствие которого наступает кислородное голодание мозга, что неизбежно вызывает вялость, головокружения, обмороки, плохое самочувствие и бессилие),
- менструации,
- беременность,
- отравления (острые состояния могут сопровождаться температурой и слабостью),
- травмы мозга (сотрясения, кровоизлияния и ушибы),
- гипертония или гипотензия (о психосоматике низкого и высокого давления у женщин мы писали здесь),
- естественное желание спать после еды, не являющееся нарушением.
Да, и не будем забывать о приеме лекарственных препаратов. Вы прекрасно знаете, что антигистаминные и другие таблетки вызывают сонливость, о чем прописано в их инструкциях.
Психологические:
- хронические стрессы,
- депрессии,
- психологические травмы (многие из которых были получены в детстве),
- переедание (о психосоматике лишнего веса у женщин),
- перенапряжение.
Важная психологическая причина — это неверие в свои силы.
Такой человек зачастую начинает верить в свою слабость! Бездействовать для него становится легче, чем встречаться с жизненными уроками. Проще закрыть глаза и уснуть.
Постепенно это приводит к тому, что теряются цели в жизни. Человек не понимает, в чем именно заключаются его заветные желания. Это приводит к апатии.
Многие начинают испытывать слабость в организме по утрам. Затем сонливость продолжается в течение всего дня и до вечера. Они перестают задаваться вопросами для чего живут, в чем их предназначение. Поэтому особенно важно было бы начать задаваться этими вопросами!
Как прорабатываются причины сонливости у женщин
Начнем с простых способов.
1 — Для того, чтобы снять это состояние, необходимо понять, что именно вам делать не хочется.
Вариантов здесь может быть несколько: совершать действие только тогда, когда есть желание, или перепоручить его другому человеку (если это возможно).
2 — Научиться планировать.
Очень простой шаг, который реально помогает. План будет работать в качестве систематизации вашего времени, а незакрытые дела будут словно сами просить о своем выполнении.
Почему одни успевают многое, а другие нет? Потому что есть план. Четкая последовательность действий, которую нужно выработать. Через несколько месяцев это войдет в привычку. Вы будете чувствовать себя намного бодрее, потому что все дела будут завершены. А все реакции, связанные с ними, прожиты.
3 — Обратиться к специалисту.
Возможно, это психологическая травма детства, о которой вы уже не помните. Такие травмы доводят до того, что у человека вообще отсутствует желание жить полноценной жизнью. Скорее наоборот — есть мысли уйти в другую реальность и не просыпаться. Отгородиться от этого мира. Наши специалисты решали такие случаи. Это возможно. Всего одна ситуация может лежать в корне проблемы.
Самые простые и универсальные способы, которые помогают в большинстве случаев — это:
4 — Спорт.
Кстати, спорт помогает избавиться от депрессии. Иногда еще и эффективнее многих психологических техник. Правда, подходить нужно с умом. Прочитайте об этом.
Не только психика влияет на тело, но и через тело мы влияем на подсознание. Даже если вы ничего не знаете о психологии, именно спорт помогает разрядить то напряжение, которое осталось после подавления.
5 — Медитации.
В любых проявлениях. Если овладеете этим навыком, он просто облегчит вам жизнь в психологическом плане, поможет очистить голову от постоянных мыслей. Это такая гигиена ума и расслабление, и прояснение в одной методике.
Таким образом, причины сонливости и слабости у женщин чаще всего являются именно психосоматикой.
Как справиться с психосоматикой быстрее
Посмотрите видео от нашего психолога с опытом более 20 лет Ольги Копыловой. В нем она рассказывает, как формируется психосоматика:
Важны два момента: попасть в точную причину и правильно подобрать психологические техники. Если разбить всю работу по этапам, то целесообразнее идти таким путем:
- определить исходную ситуацию,
- конкретизировать корневую эмоцию (гнев, вина, стыд, горе — у каждого свое),
- подобрать подходящие психологические техники,
- проконтролировать правильность их выполнения,
- скорректировать эмоцию (выработать новые реакции на провокации).
Причем первый шаг по поиску причины вы можете сделать уже сегодня. Для этого пройдите наш тест:
Пример: можно долго читать про запор — что это ментальные блоки, нелюбовь к себе. Но в 95% случаев он появляется в состоянии выбора, в подвешенном состоянии. Если у вас при этом есть базовое недоверие и тревожность, запор перерастает в хронический и обостряется в период выбора.
Следовательно, ситуации с выбором никогда не закончатся, но отношение к ним можно изменить психотерапевтическими способами.
Что делает большинство?
Изучают теорию, но улучшения не добиваются.
Дело в том, что самостоятельная работа со своим бессознательным требует большой подготовки.
Нужен ли специалист?
С ним просто будет быстрее. Самостоятельно справиться можно, но получается у единиц и за длительное время.
В моей практике сроки варьировались от 1 консультации до года. Самые распространенные случаи — это:
- головная боль,
- ЖКТ (наша статья о психосоматике синдрома раздраженного кишечника),
- гинекологические и мочеполовые проблемы (например, циститы и уретриты),
- легкие (бронхиты),
- детские болезни через родителей и другие.
Узнать о том, как проработать основные причины сонливости и слабости у женщин вместе с нами, можно здесь. Будем рады ответить на комментарии и ваши наблюдения.
Важно:
- Психологи на данном сайте не оказывают медицинские услуги (наше направление — психологические услуги).
- Имеются противопоказания. К ним относятся психиатрические заболевания (шизофрения, клиническая депрессия и другие), неврологические (эпилепсия и другие), нарушения нервной системы, ишемический и геморрагический инсульт, сосудистая деменция, тяжелая форма умственной отсталости, алкогольное и наркотические опьянение. С осторожностью — во время беременности.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.