Какие вопросы можно задать психологу (если вы только собираетесь записаться)

Статья написана под редакцией нашего эксперта, врача и психолога со стажем работы более 20 лет Ольги Станиславовны Копыловой. Для работы с острыми состояниями рекомендуем обращаться к врачу, с хроническими - работать по схеме врач+психолог

Когда к нам на консультации приходят клиенты, то в первую встречу большинство из них не знают, как сформулировать свой запрос. Мы часто слышим: «Мне плохо, что делать» или «Я потеряла себя» или «Мой муж не такой, как мне хочется. Что сделать, чтобы он стал таким, как мне надо». Давайте разбираться, какие вопросы можно задать психологу.

Давайте пойдем от проблемы и поделим все проблемы на следующие:

• трудная жизненная ситуация (неспособность выбрать из нескольких вариантов),
• эмоциональное состояние (депрессия, стыд, вина, страхи),
• низкая самооценка, неуверенность в себе,
• непонимание того, чем заниматься в жизни,
• проблемы с личными отношениями (от отсутствия до ссор),
• психологические проблемы (фобии; обсессивно-компульсивное расстройство — о том, как избавиться от ОКР, читайте нашу статью; психосоматика — здесь мы так же написали отзывы о психосоматике от наших клиентов).

Это далеко не весь список, но клиенты чаще обращаются с каким-то из этих пунктов.

Вопросы психолога на консультации — какие задает сам специалист на первой встрече

Самые первые — это «Как вас зовут», «Сколько вам лет» и «Что вас беспокоит».

Далее начинается работа по запросу клиента. При этом именно вопросы являются одним из основных инструментов профессионала. Через них он подбирается к проблеме и помогает ее разрешить.  Специалисты с образованием задают точные и конкретные вопросы, которыми сам человек в повседневной жизни не задается.

Например: «Для чего вам эта ситуация?»

Такое предложение позволяет работать с клиентом глубоко. Сам человек понимает, что раз он поддерживает ситуацию (например, терпит супруга), значит это ему необходимо. У него есть от этого какая-то выгода, которая удерживает его.

Так специалист подбирается к ответу. В итоге оказывается, что отношения со второй половиной напоминают отношения с родителями (где клиент испытывал похожие эмоции, и сейчас для него важно находиться в том же состоянии).

Далее.

Вы начинаете рассказывать о своей ситуации в вашей манере. Специалист отмечает для себя важные моменты. Обычно во время монолога он ничего не задает, чтобы не сбивать клиента с мысли.

После рассказа, вникнув в суть, психолог начинает задавать уточнения. Это могут быть:

• когда возникла ситуация,
• как долго продолжается,
• в чем вы видите причину,
• пробовали ли исправлять и как,
• к каким результатам это привело,
• про других участников ситуации (мужья, родители, дети),
• что-то касающееся вашей личности,
• какие ситуации были в детстве,
• что вы испытываете,
• почему не можете решиться на то или иное действие,
• как вы можете это исправить,
• что именно вы хотите,
• что вам нужно для этого сделать.

От этих ответов будет зависеть дальнейшая работа: различные техники, расстановки и другие методы.

Что происходит на первой консультации психолога

Прежде чем определиться с тем, какие вопросы можно задать психологу, многих интересует, что же будет на первой встрече.

Некоторые опасаются, что их будут обвинять, делать разбор полетов. Другие идут с целью выговориться и рассказать, какая же вторая половина «неправильная», насколько она «ничего не понимает» и «как ее научить уму-разуму».

Иногда клиенты долго сомневаются, стоит идти в работу или нет. Им кажется, что большой жизненный опыт должен позволить им решить вопросы самостоятельно. В голове могут крутиться следующие мысли: «А вдруг я знаю еще больше? Как начну говорить терминами, которые я вычитал в книге — вдруг он их не знает».

Но на консультации обычно происходит облегчение и прояснение.

Женщины — более эмоциональны, поэтому в 80% случаев — плачут. Будьте к этому готовы, даже если  кажется, что этого не произойдет.

В зависимости от проблемы облегчение обычно происходит в течение нескольких консультаций. Особенно, если ситуация острая.

Если у вас есть страх идти на консультацию, это говорит о том, что вы боитесь встретиться с той внутренней болью, которая и побуждает вас к работе над собой. Но получите вы только облегчение.

Со временем вы сможете избавиться от страхов, стрессов и даже психосоматики. Особенно, если угадаете со специалистом. Кстати, разные специалисты работают с разными задачами. Если вы пока не знаете, чем отличается психиатр от психотерапевта и психолога — читайте здесь

Так какие вопросы можно задать психологу

Вопросы могут быть любыми, если вы видите проблему (или сомнения).

Наша практика показывает, что у каждого есть свои внутренние скелеты в шкафу, рассказать о которых клиенты решаются только через год после знакомства со специалистом.

Более того, у каждого накоплен большой травматический опыт (который не переработан на психологическом уровне с самого детства). Именно отсюда идут:

• желание критиковать,
• обиды (здесь наша статья 3 техники, как проработать обиды на родителей),
• страхи,
• стыд, вина , стеснительность,
• проблемы с границами,
• низкая самооценка.

Многие темы связаны между собой. И, заходя через низкую самооценку, мы часто приходим в детско-родительские отношения.

Например, человек может быть скромным, не умеющим себя защитить, в его голове могут звучать следующие слова: «Что ты делаешь», «Что о тебе люди подумают», «Как тебе не стыдно». После чего человека моментально «погружает» в детское состояние, в те самые моменты, когда он все это уже слышал.

Но это обнаруживается в работе, а первоначальные запросы очень часто начинаются с проблем в отношениях:

• мы часто ругаемся (о том, как наладить отношения с мужем на грани кризиса семейных отношений, читайте здесь),
• муж или жена постоянно критикует,
• нет понимания с ребенком-подростком.

С такого вполне можно начать плодотворную работу.

Помните о том, что манипулятивных запросов профессионалу лучше не задавать (например, «Как исправить мужа»).

Вы можете работать только над собой, а через вашу работу могут меняться отношения (не говоря уже о карьере).

Вывод о том, какие вопросы можно задать психологу: самые оптимальные — это те, которые начинаются с «Я хочу проработать в себе…» Вы так же можете попросить профессионала помочь вам сформулировать запрос, если четкого понимания пока нет. Это так же входит в его компетенцию. Удачи в работе и психологического комфорта!