Психосоматика простуды и гриппа у взрослых — что делать

Статья написана под редакцией нашего эксперта, врача и психолога со стажем работы более 20 лет Ольги Станиславовны Копыловой. Для работы с острыми состояниями рекомендуем обращаться к врачу, с хроническими - работать по схеме врач+психолог

«Часто болею простудой — значит ослаб иммунитет», — можете подумать вы. Но это далеко не всегда так. В сегодняшней статье поговорим о том, как выражается психосоматика простуды и гриппа у взрослых.

Психика имеет прямое воздействие на иммунитет. В чем здесь взаимосвязь?

Все просто. Вы уже, наверно, слышали, что все болезни от нервов. А все нервы — от эмоций. И это действительно так. Потому что, даже находясь в плотном контакте с болеющими людьми, одни заражаются, а другие — нет.

В чем разница между ними и что делать, чтобы перестать часто болеть — об этом и расскажем из своего психологического опыта.

Важно: информация на сайте носит информационный характер и не может использоваться для постановки диагнозов и назначения лечения, так же данная информация не заменяет приём врача.

Какие причины имеет психосоматика простуды и гриппа у взрослых

С точки зрения психосоматики (направления о связи души и тела), наши болезни являются не только следствием внешних факторов (микробы), но и внутренних (эмоции и процессы, которые происходят в психике).

Например, некоторые, находясь в ресурсном состоянии, могут переболеть всего один день, полежать с симптомами. Но уже на следующий день с ними все будет в порядке, а болезни как ни бывало.

У других же все затягивается. Причины здесь следующие.

Причина 1. Переутомление.

Чаще всего болеют те, кто испытывают утомление и находятся в постоянном напряжении, много работают и не отдыхают.

Кто хотел бы отдохнуть хоть немного, но этого не получается.

Почему в теле происходит реакция на попавшие в него микробы?

Потому что у него, наконец, появляется шанс хоть немного расслабиться. Поэтому тело дает возможность размножиться микроорганизмам, что и приводит к заболеванию.

Мы прекрасно знаем, что болезни появляются чаще всего в период осень — весна. Это объясняется очень просто наличием двух факторов: увеличивается количество возбудителей простуды и увеличиваются нагрузки (в том числе, и на психику).

Возникают стрессы на работе, экзамены, постоянный контроль и напряжение. Чтобы сбросить эти нагрузки, организм цепляется за любую возможность. Так наше бессознательное само поддерживает болезнь.

Причина 2. Постоянные страхи за свое здоровье.

 
Если вы испытываете страхи, в частности, страх за свое здоровье — ипохондрия — вам постоянно кажется, что с организмом может произойти что-то плохое, это усугубляет картину. О том, как избавиться от ипохондрии, читайте здесь.

Действительно, со временем вы заметите, что у вас начались частые простуды. Потому что происходит некоторый эффект самовнушения, и это проявляется и в жизни.

Известные психологи давно заметили, что мы бессознательно стремимся прожить опыт той ситуации, которой боимся (то есть, страх на сознательном уровне заставляет нас остерегаться, а бессознательно у нас есть скрытое желание попробовать этот опыт).

На самом же деле, организм — очень мудрый. Он сам способен контролировать самочувствие, и делает это автоматически правильно, когда не возникает особых беспокойств по поводу здоровья.

Свой первый шаг по поиску причины вы можете сделать уже сегодня. Для этого пройдите наш тест:

Пройти тест

Причина 3. Пониженное ресурсное состояние.

 
Чаще всего психосоматика простуды и гриппа у взрослых проявляется у людей с пониженным ресурсным состоянием. Они в принципе склонны уставать, даже если успевают сделать не так много.

Если же вы привыкли к нагрузкам, постоянно стремитесь вперед и, главное, готовы к этому движению, то вы не будете продолжительно болеть. Вам это будет незачем. У вас не будет вторичной выгоды постоянно отдыхать.

В чем корни пониженного ресурсного состояния:

• низкая самооценка,
• восприимчивость к мнению окружающих,
• постоянное самокопание,
• стремление быть хорошим (чувство вины, обиды и подавленный гнев),
• склонность к вялости и сонливости (о причинах сонливости и слабости у женщин прочитайте здесь).

Как видим, одни психологические состояния тесно связаны с другими.

Причина 4. Нехватка внимания от близких.

 
Еще одной причиной может послужить то, что вам не хватает внимания. Обычно такое происходит, если приходится много работать, но близкие и родные при этом не оказывают вам поддержки.

Во время недуга появляется такая возможность. Происходит заполнение этой необходимости через болезнь. Тело помогает получить психологическую потребность.

Источник такой нехватки кроется в детско-родительских отношениях. Как правило, мы тянемся именно к безусловной родительской любви, и многие имеют большую потребность в одобрении и заботе. Здесь необходимо будет работать с самоценностью, чтобы стать источником любви и поддержки для самого себя.

Кроме этого, к простуде обычно добавляются и другие сопутствующие заболевания.

Например, часто бывает, что поначалу просто болит горло. При всех попытках вылечиться — ничего не помогает, и болезнь «опускается ниже» — в бронхи и легкие. Возникают бронхиты и воспаления легких.

Такая склонность организма сигнализирует о следующем:

• не отдыхаете,
• испытываете негативные чувства в данный момент (горе или стыд),
• вам трудно дышать нормально, потому что мучаетесь чувством вины или обиды.

Несколько слов о психосоматике простуды на губе

Она отличается от главной темы, но так же связана с эмоциями.

Вызывается она вирусом герпеса. Но проявляется далеко не у всех. Большинство являются носителями вируса, но герпес не проявляет себя, поскольку находится в спящей фазе, не активной.

Активизируется при определенных условиях, а именно — когда вы испытываете такие эмоции, как:

• гнев,
• обида.

Об этом свидетельствуют и работы исследователей Луизы Хей и Лиз Бурбо. Подавленные чувства, невысказанные слова, неумение разряжать свои эмоции, зависть — все это ведет к таким проявлениям. Заставляет вирус активизироваться через обменные процессы организма. Тот, в свою очередь, входит в активную фазу и проявляется на губах.

Надо сказать, что гнев и обиды, если они не разряжены и испытываются постоянно, имеют куда более серьезные последствия, чем просто герпес.

Что делать если часто болеешь простудными заболеваниями

Вместе с принятием постоянных перемен и готовностью двигаться вперед, важно научиться одной простой вещи — радоваться жизни.

Воспринимать отдых не как лень, а как необходимый шаг на пути к вершине. Невозможно взобраться на вершину огромной горы, если не давать себе отдыха.

Все это понимают, но, тем не менее, находятся в постоянной тревожности о завтрашнем дне. «А сможем ли мы это себе позволить, а что я должна сделать, а как быть…»

И эти мысли даже во время нашего отдыха не дают психологического покоя.

Вывод прост.

Любые болезни можно рассматривать в качестве определенного урока. Из которого мы должны получить опыт. Если опыт не получаем, то получаем хроническую форму или частые ее проявления.

В корне простуды, чаще всего, бывает переутомление и желание, наконец, хотя бы немного отдохнуть, получить внимание значимых людей.

Следует разобраться со своими взглядами на мир (пессимистичны они или оптимистичны). Понять, не испытываете ли недовольство собой. Так же неплохо было бы приобрести навык принимать ситуацию, а не отрицать ее. И вместе с этим — быть готовым двигаться вперед. (Нашу статью о том, как принять саму себя читайте здесь).

Так и получается, что убирая кирпичик за кирпичиком из наших негативных эмоций, мы позволяем всему организму работать слаженно.

Конечно, психосоматика простуды и гриппа у взрослых в каждом конкретном случае имеет свои нюансы. Но бывает и так, что одна негативная эмоция тянет за собой целый букет последствий.

Как справиться с психосоматикой быстрее

Посмотрите видео от нашего психолога с опытом более 20 лет Ольги Копыловой. В нем она рассказывает, как формируется психосоматика:

Важны два момента: попасть в точную причину и правильно подобрать психологические техники.  Если разбить всю работу по этапам, то целесообразнее идти таким путем:

1.  определить исходную ситуацию,
2.  конкретизировать корневую эмоцию (гнев, вина, стыд, горе — у каждого свое),
3.  подобрать подходящие психологические техники,
4.  проконтролировать правильность их выполнения,
5.  скорректировать эмоцию (выработать новые реакции на провокации).

Причем первый шаг по поиску причины вы можете сделать уже сегодня. Для этого пройдите наш тест:

Пример: можно долго читать про запор — что это ментальные блоки, нелюбовь к себе. Но в 95% случаев он появляется в состоянии выбора, в подвешенном состоянии. Если у вас при этом есть базовое недоверие и тревожность, запор перерастает в хронический и обостряется в период выбора.

Следовательно, ситуации с выбором никогда не закончатся, но отношение к ним можно изменить психотерапевтическими способами.

Что делает большинство?

Изучают теорию, но улучшения не добиваются.

Дело в том, что самостоятельная работа со своим бессознательным требует большой подготовки.

Нужен ли специалист?

С ним просто будет быстрее. Самостоятельно справиться можно, но получается у единиц и за длительное время.

В нашей практике сроки варьировались от 1 консультации до года. Довольно распространенные случаи — это:

• боль в горле,
• геморрой у женщин,
• психосоматика герпеса,
• легкие (например, бронхит),
• детские болезни через родителей и другие.

Узнать о работе вместе с нами можно здесь. Тем более, что психосоматика простуды и гриппа у взрослых вполне поддается коррекции, и неприятные симптомы могут проходить. Будем рады ответить на комментарии и ваши наблюдения.

Важно:

• Психологи на данном сайте не оказывают медицинские услуги (наше направление — психологические услуги).
• Имеются противопоказания. К ним относятся психиатрические заболевания (шизофрения, клиническая депрессия и другие), неврологические (эпилепсия и другие), нарушения нервной системы, ишемический и геморрагический инсульт, сосудистая деменция, тяжелая форма умственной отсталости, алкогольное и наркотические опьянение. С осторожностью — во время беременности.