Психосоматика головной боли (причины и как работать)
Головная боль связана с двумя основными моментами: с органическими и психологическими. Но в большинстве случаев она является реакцией на неразрешенные жизненные ситуации. В этой статье расскажем вам из нашего психологического опыта, как возникает психосоматика головной боли и как с ней справиться.
Медицина, конечно, объясняет ее появление нарушением работы сосудов и мышечными спазмами. Но такие ощущения очень трудно поддаются лечению таблетками. Многие в этом убеждаются уже через несколько месяцев, пытаясь справиться с мигренями и головными болями напряжения.
Тем не менее, врачи обычно настаивают именно на медикаментозном лечении. Они рассматривают следствия и пытаются побороть симптомы.
В итоге, хронический процесс то обостряется, то затихает, но до конца не проходит.
Дело здесь в том, что лечиться медикаментами недостаточно, потому что основа симптома — это психологическое напряжение. (Так проявляется психосоматика. Через напряжение в психике происходят процессы в теле). И в этом нет никакой фантастики. Разбираемся далее.
Важно: информация на сайте носит информационный характер и не может использоваться для постановки диагнозов и назначения лечения, так же данная информация не заменяет приём врача.
Какие причины имеет психосоматика головной боли
В моменты стрессов мы все испытываем сильные эмоции. И часто вынуждены их сдерживать при помощи напряжения мышц. Мы сдерживаем себя, чтобы не говорить чего-то лишнего, не позволять себе делать то, что приведет к непредвиденным последствиям.
Эти мышцы автоматически и бессознательно напрягаются, когда мы переживаем. Например, стискиваем зубы, когда злимся (или кулаки). И если переживание длится продолжительное время (а так обычно и бывает), в результате возникает напряжение в области висков, шеи, лица и плеч. То есть эмоциональный фон влияет на выброс соответствующих гормонов, а мозг посылает импульсы к мышцам и тканям.
Плюсом мы обычно не умеем отдыхать. В жизни — слишком много постоянной умственной работы.
Если вы наблюдаете за собой то, что написано ниже, то, скорее всего, у вас уже есть предрасположенность:
- перфекционизм (желание сделать все наилучшим образом);
- излишняя строгость по отношению к себе;
- завышенные ожидания от себя и амбиции;
- постоянно занимаетесь только интеллектуальной работой без смены деятельности.
Из базовых эмоций в психике копятся гнев, тревожность и вина.
Таким образом, человек может стать вспыльчивым, обвиняющим себя самого в том, что у него не получается добиться всего, о чем он мечтает.
При этом психосоматика головной боли всегда свидетельствует о необходимости работы над собой. Часто оказывается, что клиентки винят мужей, но сами находятся в плену собственных обид, зависти и манипуляций (то есть в детском эго-состоянии), либо жалуются на работу (а в корне — лень). Всегда важно смотреть на конструктивность восприятия, а не просто жаловаться на внешние обстоятельства, как это часто бывает.
Свой первый шаг по поиску причины вы можете сделать уже сегодня. Для этого пройдите наш тест:
Ситуации, которые провоцируют частые головные боли
Всегда следует помнить, что не сама ситуация является источником, а наша психологическая реакция. В одном и том же случае один испытает гнев, другой — вообще ничего, ситуация не затронет его эмоции. Поэтому одни дети выходят из неблагополучных семей с психологическими травмами, в то время, как другие — без них.
У многих, как правило, уже присутствует предрасположенность из детства.
Потому что часто в таких семьях от детей требуют идеального выполнения всех работ. Так, например, девочка становится тревожной. И к тому же — перфекционистом. Для нее важно быть активной и деятельной.
Многое она выполняет не для себя, а потому что так надо. Сначала надо для родителей, затем — для мужа, для детей, работодателя.
Что же нужно ей самой — иногда точно и не знает.
Со временем наступают тревоги, стрессы и депрессии. Кризисы различных возрастов. И здесь-то и начинается психосоматика головной боли .
Потому что человек находится в тяжелом внутреннем состоянии, и тело реагирует так же. Оно сигнализирует человеку о том, что нужно изменить внутренний подход.
Очень часто такие проблемы возникают у женщин, которым важна карьера. Потому что именно во внешнем мире и проявляется умственная работа. А когда что-то идет не так — возникают стрессы.
Частые боли головы у женщин — это так же нередкая ее реакция на:
- несчастную жизнь в семье с мамой и папой,
- несложившийся брак,
- плохие отношения с собственными детьми,
- отсутствие поддержки и преданных друзей,
- нелюбовь к себе и постоянное стремление к самокопанию,
- зависть к другим (плюс недовольство собой на фоне сравнения с девушками из социальных сетей),
- невротическое стремление к успеху,
- прохождение современных тренингов: «марафоны желаний», «замуж за миллионера» и «успешный успех» — так же нередко приводят к переживаниям.
Но всегда помним, что за событием скрывается восприятие, а уже за ним — реакция в теле.
Как убрать психологические причины частых головных болей
Чтобы справиться с симптомами окончательно, таблетки не помогут. Но! Это хорошее средство для мгновенного снятия симптома.
1 — Если работать вы выбираете не самостоятельно, а при помощи другого человека, то может помочь курс массажа. Он действительно способствует расслаблению мышц. После него уходит напряжение, и голова некоторое время может не болеть.
Но, не работая с психологическими причинами, ощущения, как правило, возникают снова. Вот почему мы и говорим, что есть причины, а есть следствия. И работать надо над причинами.
2 — Поначалу важно научиться справляться с реакциями на стресс. Чаще всего, они у нас автоматические. Каждый выбирает реагировать, исходя из своей природы. Кто-то гневом, кто-то подавлением себя. О том, как справиться со стрессом и снять нервное напряжение, обязательно прочитайте здесь.
3 — Расслабить тело помогут и дыхательные практики, и медитации. Это более экологичный способ справиться со своим состоянием. Более щадящий по отношению к своему телу, чем медикаменты.
4 — Работать с принятием себя, своих достижений, чтобы не винить себя за то, что имеете. О том, как принять саму себя, прочитайте здесь.
Это, как правило, — самое сложное. Работать здесь чаще всего приходится именно с детско-родительскими отношениями. Ведь возникновение многих эмоций связано с этим возрастом (особенно, стыд и вина, страх чужого мнения, оценки, наказания). Все это мешает принятию. Так же оказывают влияние сравнение себя с другими и возникающая на этом фоне зависть.
Вот и получается, что в работе над собой зреет личность, а подстегивает к этой работе тело, поэтому психосоматика так часто является причиной изменений в жизни. После ее проработки может улучшиться не только физическое состояние, но и отношения и карьера.
Ну и, конечно, смена деятельности — это лучший отдых. Например, занятия спортом.
Таков общий портрет клиента. Но в каждой конкретной ситуации причины могут быть совершенно индивидуальными (как говорится: «В жизни — не по книжкам»).
Предрасположенность — это одно, а частный случай — совсем другое. Многие даже и не подозревают, что какая-то их ситуация и спровоцировала появление симптомов. А о вторичных выгодах и говорить нечего (симптом как способ избежать чего-то нежелательного или наоборот — что-то получить: например, отдых от работы или избегание близости с партнером).
Психосоматика головной боли со временем сходит на нет, если работать с глубинными причинами. При этом у другой девушки с таким же набором психологических реакций, состояние в теле может быть совершенно иное. Ее эмоции могут вызвать болезни других органов! «Где тонко, там и рвется». Просто ваше «тонко» оказалась голова. Но все исправимо.
Как справиться с психосоматикой быстрее
Посмотрите видео от нашего психолога с опытом более 20 лет Ольги Копыловой. В нем она рассказывает, как формируется психосоматика:
Важны два момента: попасть в точную причину и правильно подобрать психологические техники. Если разбить всю работу по этапам, то целесообразнее идти таким путем:
- определить исходную ситуацию,
- конкретизировать корневую эмоцию (гнев, вина, стыд, горе — у каждого свое),
- подобрать подходящие психологические техники,
- проконтролировать правильность их выполнения,
- скорректировать эмоцию (выработать новые реакции на провокации).
Причем первый шаг по поиску причины вы можете сделать уже сегодня. Для этого пройдите наш тест:
Пример: можно долго читать про запор — что это ментальные блоки, нелюбовь к себе. Но в 95% случаев он появляется в состоянии выбора, в подвешенном состоянии. Если у вас при этом есть базовое недоверие и тревожность, запор перерастает в хронический и обостряется в период выбора.
Следовательно, ситуации с выбором никогда не закончатся, но отношение к ним можно изменить психотерапевтическими способами.
Что делает большинство?
Изучают теорию, но улучшения не добиваются.
Дело в том, что самостоятельная работа со своим бессознательным требует большой подготовки.
Нужен ли специалист?
С ним просто будет быстрее. Самостоятельно справиться, конечно, можно, но получается у единиц и за длительное время.
В нашей практике сроки варьировались от 1 консультации до года. Самые распространенные случаи — это:
- головная боль,
- ЖКТ (например, синдром раздраженного кишечника),
- гинекологические и мочеполовые проблемы (например, циститы и уретриты),
- легкие (например, бронхиты),
- детские болезни через родителей и другие.
Узнать о работе вместе с нами можно здесь. Тем более, что психосоматика головной боли вполне поддается работе и коррекции. Будем рады ответить на комментарии и ваши наблюдения.
Важно:
- Психологи на данном сайте не оказывают медицинские услуги (наше направление — психологические услуги).
- Имеются противопоказания. К ним относятся психиатрические заболевания (шизофрения, клиническая депрессия и другие), неврологические (эпилепсия и другие), нарушения нервной системы, ишемический и геморрагический инсульт, сосудистая деменция, тяжелая форма умственной отсталости, алкогольное и наркотические опьянение. С осторожностью — во время беременности.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.