Статьи
Главная     Статьи    Uncategorized     Как перестать бояться замкнутого пространства (из нашего опыта работы)

Как перестать бояться замкнутого пространства (из нашего опыта работы)

Статья написана под редакцией нашего эксперта, врача и психолога со стажем работы более 20 лет Ольги Станиславовны Копыловой. Для работы с острыми состояниями рекомендуем обращаться к врачу, с хроническими - работать по схеме врач+психолог
Как перестать бояться замкнутого пространства (из нашего опыта работы)

Если вы боитесь оказаться в закрытом помещении, то это указывает на какой-то непроработанный детский страх или психотравмирующую ситуацию. Сегодня расскажем на примере из нашей психологической практики о том, как перестать бояться замкнутого пространства.

Итак. К нам на консультации обратилась клиентка.

Молодая женщина 30 лет. Пришла с запросом проработать страх замкнутого пространства.

Страх преследовал ее долгое время, воспроизводя в жизни схожие ситуации с замкнутым пространством. Где главным элементом была беспомощность, невозможность справиться с ситуацией самостоятельно.

В каждой ситуации страх сопровождался такими реакциями тела, как сердцебиение, учащенный пульс, удушье и затрудненное дыхание, ощущение неустойчивости, ощущение внутренней дрожи, жары и духоты.

Кроме того, она сообщила, что всегда при входе в помещение (или транспорт) ей нужно открыть окна, или быть поближе к выходу.

При этом клиентка постоянно попадает в такие ситуации: то в лифте застрянет, то замок заклинит, а выйти без помощи не получается.

У женщины всегда присутствует ощущение нехватки воздуха, духоты, жары, паники, и все сопровождается реакциями тела. К тому же она уже много лет постоянно носит с собой воду в бутылке. И далее вы поймете почему.

 

Почему люди боятся замкнутого пространства

 

Мы спросили, что послужило причиной таких ощущений на ее взгляд.

Первое, что возникло в памяти, — ситуация, когда она в подростковом возрасте ехала в автобусе вместе с другими детьми, и транспорт загорелся.

Она стояла у окна, в которое нельзя было высунуть голову и дышать. Окно было слишком маленьким. Больше клиентка ничего не помнила.

Это была психотравмирующая ситуация.

Она и лежала в основе.

 

Как работать со своим страхом, если не помнишь причину

 

Автобус забирал детей от железнодорожной станции и вез домой. Была осень и уже было темно. Ехать нужно было от станции до поселка через лес по грунтовой дороге, достаточно далеко. Автобус был старый, советский.

Через какое-то время пути он загорелся и задымился, дым начал двигаться от задней площадки вперед, плотно наполняя автобус.

Клиентка помнила только отрывки события: загоревшийся автобус, плотный дым, жара, духота, маленькое окно. Все остальные подробности выпали из памяти. Как она оттуда выбралась, она тоже не помнила.

По мере продвижения консультации начала открывалась вся происходившая ситуация, собираясь в единое логическое событие.

Мы не стали работать через сознание, потому что женщина все равно ничего не помнила, работали через тело. Память тела поразительна. И именно оно помогло нам восстановить в процессе весь ход событий.

Работать через сознание в этом случае трудно, потому что все воспоминания крепко блокированы психикой. В этом и помогает специалист. Ведь как перестать бояться замкнутого пространства, если даже не помнишь, от чего у тебя этот страх?

Именно тело помогло добраться к ядру травмы и постепенно, шаг за шагом, разряжать ее. За ним подтягивалось и сознание.

 

Как связаны психотравмы и боязнь замкнутого пространства

 

Она сидела близко к окну, быстро встала и подошла к нему. Ее реакция ориентировки в данной ситуации (где все могли задохнуться и умереть) была лучше, чем у всех остальных детей. Потом, по ее примеру, другие дети тоже открыли окошки, где могли.

Далее стали всплывать на поверхность сознания другие подробности. Автобус был наполнен, дети сидели и стояли в проходе.

Пассажиры начали кричать водителю, чтобы он остановился и выпустил их. Но тот ничего не отвечал и сосредоточенно продолжал ехать.

Восстановилось слуховое восприятие происходящего.

И только сейчас она стала задаваться вопросом, почему водитель так и не остановился, и продолжал ехать.

Все дети одновременно испытывали одинаковые чувства. Они чувствовали, что находятся в ловушке, многие вошли в шоковое состояние.

Они практически одновременно замолчали и продолжали ехать сидя, не предпринимая никаких действий. Дым уже дошел до середины автобуса. Почему они не разбили окна? Или не заставили остановиться водителя?

Потому что момент возбуждения и борьбы за жизнь прошел. Клиентка стала вспоминать, кто стоял рядом, в чем были одеты дети, как выглядел автобус изнутри.

О том, как другие дети просили подышать воздухом, как они менялись, дыша по очереди. Но этого окошечка, конечно, всем не хватало.

Дым практически заполнил автобус, сквозь него было плохо видно. Было душно, жарко, хотелось пить и умыть лицо.

Последним воспоминанием в цепи этого события стало восстановление обоняния. Запах плотного, едкого дыма. От которого действительно можно было задохнуться.

Финалом стало воспоминание, как автобус остановился, как родители встречали всех детей. Как она выбежала из автобуса.

В течение всего процесса постепенно восстанавливалось зрительное, звуковое, обонятельное и осязательное восприятие случившегося. «Всю дорогу» мы работали и с реакциями ее тела.

Так через осознание и перепроживание шоковой травмы мы восстановили внутренний контроль над ситуацией.

 

Именно детский опыт обычно поддерживает страх замкнутого пространства у взрослых

 

В нашем случае событие по силе превысило собственные силы клиентки, потому что она не могла владеть ситуацией. В сознательной памяти остались фрагменты, осколки, целостная же картина была нарушена. Также остаются телесные реакции и разные симптомы.

Эти симптомы запускает какой-нибудь триггер (незначительное событие, запах, ощущение, слово, кем-то сказанное). Триггер снова и снова вызывает симптомы из бессознательной памяти.

Все, что она могла сделать в тот момент, чтобы сохранить жизнь, – она сделала. Но в теле и в сознании отпечатался страх за выживание, паника и чувство беспомощности.

В процессе работы тело выдавало все реакции – потело, дрожало, возникало ощущение духоты и жары, беспомощности и безвыходности, страх смерти.

Восстановление целостности событий очень важно, потому что нужно освободить нервную систему от застрявшей в ней энергетической перегрузки.

Естественно, в последствии, после пережитого, любой человек всегда будет носить с собой воду, открывать окна, бояться замкнутых пространств.

Таким образом, бессознательное человека уводит его от потенциальных опасностей, где может быть даже небольшой намек на угрозу для жизни.

Но, таким образом, жизнь многих суживает свои горизонты до одной квартиры, из которой они уже боятся выйти. Поэтому они избегают столкновения со своими крайне неприятными симптомами.

Годы идут, но симптоматика, периодически проявляющаяся в теле, мешает человеку жить здесь и сейчас. К тому же некоторые (как наша клиентка) с периодичностью попадают в похожие случаи. И у каждого есть свои причины из детства.

Важно: информация на сайте носит информационный характер и не может использоваться для постановки диагнозов и назначения лечения, так же данная информация не заменяет приём врача.

 

Как перестать бояться замкнутого пространства, когда страху уже много лет

 

Как видите, самостоятельно сделать это не так просто. Человеку самому обычно не понятна собственная причина.

Обычно она кроется в детстве, в неприятном опыте. Осложняется работа еще и тем, что все эти события вытесняются в бессознательное. В котором остается лишь страх, и уже он управляет человеком, иногда доводя его до паники.

Страшно снова посмотреть в это и пережить все заново, но еще страшнее лишить себя возможности прожить жизнь полноценно.

Иначе боязнь со временем начинает распространяться на лифт, комнаты, общественный транспорт. С этой эмоцией необходимо работать. У многих на ее фоне начинается психосоматика, ярким примером служит психосоматика астмы у взрослых и детей — нашу статью про астму читайте здесь.

Самостоятельно работать можно, но очень долго. Если вы решили проработать свои психотравмы, чтобы жить свободно, проще всего это сделать с опытным специалистом. О возможности поработать вместе с нами прочитайте здесь. Будем рады ответить на комментарии и ваши наблюдения.

Важно:

  • Психологи на данном сайте не оказывают медицинские услуги (наше направление — психологические услуги).
  • Имеются противопоказания. К ним относятся психиатрические заболевания (шизофрения, клиническая депрессия и другие), неврологические (эпилепсия и другие), нарушения нервной системы, ишемический и геморрагический инсульт, сосудистая деменция, тяжелая форма умственной отсталости, алкогольное и наркотические опьянение. С осторожностью — во время беременности.

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.