Статьи
Главная     Статьи    Uncategorized     Как избавиться от фобии (метод, проверенный на практике)

Как избавиться от фобии (метод, проверенный на практике)

Как избавиться от фобии (метод, проверенный на практике)

Если вы моете руки по десять раз, боитесь смерти, темноты и болезней, в этой статье я расскажу, как избавиться от фобии. Методика рабочая, запаситесь временем и прорабатывайте.

Но для начала давайте определимся с понятиями, что именно вы испытываете.

 

Чем фобия отличается от страха

 

Фобия — это иррациональный страх, когда он смещается на событие, которое не несет нам опасности. Например, фобия пауков (они могут никак нам не угрожать).

Страхи — это когда человек боится реальных событий в момент опасности (например, при встрече с собакой).

И фобии, и страхи рождаются из боязни прожить какое-то свое чувство.

Человек боится чего-то, потому что в этот момент он сталкивается с чувством, которое он не хочет проживать. Которое у него было подавлено и вызывает сильную боль.

Вот некоторые примеры:

Боязнь пауков. Часто, как ни странно, она связана с мамой, с ощущениями себя в детстве. Это чувство, когда тебя подавляют и контролируют. В психоанализе пауки — это именно материнская тема.

Ещё яркий пример. Ребёнок заходит в спальню к родителям и видит половой акт. Его это очень  пугает. Он не понимает, что происходит. В этот момент переводит взгляд на рядом стоящую лампу и убегает. Затем у него сразу же вытесняется увиденное. Но остаётся воспоминание, связанное с этой лампой. И его может пугать лампа. Каждый раз, когда он будет смотреть, может испытывать неприятные ощущения, но не понимать, с чем это связано. Но, если в процессе работы он вспомнит это событие, то у него произойдет «развязывание» этой лампы и самого события.

Вот чем фобия отличается от страха. Второе — более инстинктивная и оправданная реакция. Первая — свидетельствует о подавленности своих собственных чувств и вытеснении их.

Через осознавание своего подавленного чувства фобию можно проработать за один сеанс. Ниже приведу примеры из практики.

 

Какие причины у фобий

 

Произошло какое-то событие, оно было подавлено. И может вылиться в фобии, может в психосоматику.

Психосоматика — это когда подавлены более сложные ситуации. Каждая психика выбирает, каким образом она будет работать над подавлением.

Здесь действует бессознательный процесс.

Например, человек боится заразиться и моет руки по 10 раз.

Если задаться вопросом «Что будет, если я не помою руки?» Первое, что можно почувствовать — это опасность.

— Опасность чего, что произойдет самое плохое?

— Неизлечимое заболевание (лежать под капельницами, быть беспомощным и немощным).

Так мы приходим к своему страху беспомощности и немощности (иногда — униженности). Потому что, когда мы беспомощны, за нами должны как-то заботиться. И складывается такая цепочка.

Так можно придти к тому, над чем нужно проработать в первую очередь.

Вот и всё — вот и ответ как избавиться от фобии («берёшь» это ощущение немощности и беспомощности и начинаешь с ним работать).

Если это действительно корень и если больше не будет страха испытать эти чувства, то прекратится и мытье рук. Будет не нужно, потому что вся цепочка, которая к этому привела просто разрывается.

Становится абсолютно всё равно. Не помыл руки, буду лежать под капельницей, ну и ничего.

Еще пример:

У некоторых есть страх, что не будет денег.  В итоге на конце цепочки мы доходим до ощущения, что человек боится почувствовать себя дураком (ведь тот, у кого нет денег, он глупый, неудачник). Именно этому и нужно уделять внимание. Кажется, что там такая сложная драма, а, на самом деле, это просто опасение быть глупым. В итоге, все оказывается не так сложно.

 

Пару слов про обсессивно-компульсивное расстройство

 

Разберем еще одну ситуацию.

Выключил электроплиту, свет, утюг и начинаешь все проверять. Некоторые фотографируют розетки, чтобы спать спокойно на отдыхе…

Изучая психоанализ, кажется, что всё сложно. Но, когда мы приходим к работе через чувства, все оказывается намного проще.

За каждым событием, которое было эмоционально тяжелым, стоит какое-то чувство, с которым сложно столкнуться. Которое было подавлено. И оно пытается вырваться наружу.

При обсессивно-компульсивном расстройстве происходит то же самое. Например, страх, что человек забыл выключить плиту — тут нужно «пойти в этот страх», посмотреть, что произойдет, если «я» не выключил плиту.

Клубок распутывается так:

— Если я не выключил электроприбор, то боюсь, что случится пожар. 

— И что самое страшное, если случится пожар?

— Придётся покупать новую квартиру.

— И что самое страшное?

— Близкие останутся без квартиры.

Очень часто в корне оказывается страх, ожидание, что обо мне скажут?.. Чувство вины перед родственниками. Что я – неудачник.

Самое интересное здесь — то, чего мы боимся — это то, к чему мы все-равно бессознательно стремимся.

То есть, мы хотим наконец-то справиться с этим, прожить этот опыт. Иногда мы неосознанно создаем себе такие обстоятельства, чтобы в итоге оказаться на дне, оказаться обкраденным.

Почему говорят «чего больше всего боишься, случается»? Потому что есть стремление «допрожить» чувство. Но зачем создавать себе эти ситуации, нежели можно прожить чувство здесь и сейчас?

Получается, что если мы проживаем это состояние, полностью все осознав, значит мы разряжаем эту тревожность.

И тебя больше не волнует, плохой ты или хороший. Ты чувствуешь себя внутри целостным и значимым.

Если ты видишь себя плохим, то что бы не делали другие, ты будешь интерпретировать их отношение через свое отношение к себе. Будет казаться, что они от тебя постоянно что-то хотят.

 

Про страх смерти, крови, болезней

 

Здесь есть характеристики, общие для всех клиентов, но бывают и свои, индивидуальные. Сначала — про общие.

Страх смерти.

За ним стоит какой-то страх прожить неизвестные чувства. У всех это будет свое: потеря контроля, ощущение, что ты проживешь свою жизнь, так и не испытав счастье, так и не реализовавшись, а всё закончилось.

Это классическая тема у людей, которые живут в депрессии. Сейчас всё так плохо, и неизвестно, что будет дальше. Опять же, страх неизвестности.

Страх боли.

Часто это про чувство униженности. И, кстати, боязнь родов, в большей степени, тоже. (Есть ощущение, что унижена, когда испытываю боль, беспомощна и не контролирую процесс).

Страх врачей.

Тоже идет отсюда. Потому что ты беспомощен перед человеком, который с тобой что-то делает и не можешь это контролировать.

То есть, в большом количестве фобий, о которых мы проговорили, это всего лишь страх униженности. Его можно прожить. А боязнь крови – здесь могут быть совершенно разные причины. Могло наложиться что-то с детства… Что-то увидел в детстве или услышал рассказ…

 

Фобия темноты

 

В первую очередь, это страх неизвестности.

Если ребенок представляет всякие ужасы — это часто связано со взаимоотношениями с родителями. Возможно, он что-то увидел у родителей, какую-то сцену. У человека много подавленных чувств, много эмоциональной боли, много внутренних ужасов. Поэтому он и боится темноты.

Дети наиболее восприимчивы к подавленным чувствам в семье. Был случай в психоанализе, когда ребёнок видел в шкафу призрак повешенного человека. Его отвели к терапевту, и в процессе работы выяснилось, что в семье произошло горе. Родственник повесился. Семье это казалось ужасно стыдным, они совершенно не могли об этом говорить. То есть, событие витало в воздухе, но никто о нём не говорил вслух. Дети лучше считывают эту информацию. Это было настолько подавленно, что, в итоге, ребёнок начал видеть этого призрака.

Кстати, по поводу страха скелетов в шкафу, если боязнь есть, значит, в семье много тайн. И ребенку об этом никто не говорит.

Кажется, что от него нужно скрыть трагедию. Но это не так. Он чувствует, что все ходят в трауре. Это выливается в фобию.

 

Как избавиться от фобии отношений: боязни мужчин и боязни женщин

 

Это всегда связано с чувствами малоценности и превосходства.

У некоторых есть боязнь прикосновений. Если я боюсь мужчин, значит я их делаю опасными существами, от которых исходит угроза. Плохими. Значит, я на их фоне бедная, несчастная, или наоборот – хорошая.

Они хуже меня, я лучше. И мне важно удерживать образ мужчины как плохой, агрессивный, что он обязательно обидит. В этот момент мне, якобы, становится лучше.

Что они насильники, тираны. А я, как бы, не такая. То есть, я отрицаю в себе этот аспект (потому что у нас у всех все это есть). И это говорит о том, что я упорно не хочу видеть, что я сама такая. Женщина говорит, что мужчины — тираны, насильники, но чаще бывает, что это именно она тиранит мужчину.

Когда я говорю, что мужчина плохой, злой и опасный, в этот момент я сама становлюсь тираном. Это проекция. Я свое тиранство помещаю в других людей. Мне нужно, чтобы они были такими. Я даже буду находить подтверждения, буду находить какие-то примеры, чтобы оправдать эти свои внутренние ощущения.

Но это, как правило, всё равно тема с отцом. У мужчины — страх женщины — это тема с матерью.

Что при этом делали отцы и матери?

Они могли ничего не делать, просто жили в своей подавленности и были такими, какие есть. Если мать сама по себе вся подавленная, и если она так воспитывает ребёнка, тиранит своего сына, контролирует, критикует, то это выливается в такие страхи.

Если, например, мужчина говорит, что все женщины плохие, женщинам нельзя доверять, он ещё не отделился от своей мамы… Ему важно, чтобы все женщины были такие ради оправдания, что он до сих пор находится с мамой, а она у него просто «святая»… То есть, у него происходит расщепление, и кого-то ты делаешь идеальным, кого-то — плохим.

Так же многие женщины говорят, что все мужчины плохие. Они так говорят, потому что в голове есть образ какого-то хорошего мужчины. Они сравнивают. И в голове есть идеализация мужчины, а в противовес есть очень плохие. То есть, мы постоянно расщепляем объект в этот момент.

Подытожим, как избавиться от фобии — разобраться со своей причиной, в основе которой лежат подавленные чувства.

И прожить их. Эффективная методика заключается именно в этом!

Если в одиночку сделать это сложно, то о работе со мной вы можете прочитать здесь. На работу с фобией обычно требуется 1-10 сеансов.

Будьте здоровы!

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.

Пройти тест«Узнайте причину своей психосоматики»Вам доступен бонус