Комплекс отличницы и хорошей девочки (причины и как избавиться)

Статья написана под редакцией нашего эксперта, врача и психолога со стажем работы более 20 лет Ольги Станиславовны Копыловой. Для работы с острыми состояниями рекомендуем обращаться к врачу, с хроническими - работать по схеме врач+психолог

С таким вопросом к нам обращаются нередко. Важно то, что этот комплекс не только прилично отравляет жизнь, но может повлиять и на появление психосоматики. Проблемы с горлом, спиной, волосами и не только — все это очень часто наблюдаем, если у клиентки есть комплекс отличницы и хорошей девочки. В этой статье опишем, как его обнаружить у себя, в чем кроются причины и как с ним работать.

Конечно, важны и индивидуальные моменты, например, роль может играть и темперамент, и психотравмы… Но очень часто наблюдаем довольно схожий сценарий, который приводит к одним и тем же последствиям.

Признаки комплекса

Это, в первую очередь:

•  неуверенность в себе,
•  зависимость от чужого мнения,
•  потребность в одобрении,
•  страх ошибок (и оценок),
•  неумение отстаивать границы,
•  боязнь обидеть другого,
•  замкнутость, робость,
•  зацикленность на каком-то событии в течение продолжительного времени,
•  повышенная тревожность,
• чрезмерный контроль,
• ощущение, что «вам еще нельзя, вы маленькая», а другим уже можно, «они большие».

Какие последствия

Данные проявления ведут к дезадаптации.

Человеком становится легко манипулировать на фоне стыда и вины: «Ты плохая мать, хорошая бы так не сделала», — могут говорить дети. «Вы хорошая сотрудница, возьмите ещё вот эту работу и эту сверхурочно», — можно услышать на работе.

При ссоре вместо отстаивания себя может наступить ступор, а внутренний голос вдруг начнёт шептать: «Подожди, посмотри ещё дальше, что будет, ведь нехорошо, если другой обидится».

Получается, что человек не только позволяет другим указывать ему, но и слушается их с единственной целью: лишь бы не обидеть.

Такое поведение называется провокация слабостью. Это когда более «сильные» (можно сказать «уверенные», часто «наглые») неосознанно пытаются самоутвердиться за счет такого человека.

А ощущение себя «хорошей» заставляет женщину играть роль школьной отличницы, прятать своё недовольство. На автомате воспроизводится хорошо усвоенная в детстве роль, и девушка становится в заложниках своей роли.

Эмоциональное состояние при комплексе

В первую очередь такая девушка испытывает коктейль из 3 эмоций:

•  страх,
•  вина,
•  стыд.

С виной и стыдом все более-менее понятно. Вина — это про действия, стыд — про ощущение себя «плохой». Такие ощущения включаются каждый раз, если вдруг кто-то будет недоволен: «Я плохая, я поступаю плохо, не так как нравится другим». Однако другие и их адекватность в эти моменты не учитываются.

Фактически происходит добровольное подчинение, модель общения стремится к формуле «снизу-вверх». Смыслом общения становится одобрение себя собеседником.

Центральным же страхом чаще всего является страх отверженности и лишиться источника любви, то есть «Если я не буду отличницей, то мама не будет меня любить».

Затем образ мамы с успехом переносится на учителей, начальников, подруг, детей…

Заканчивается все тем, что женщина перестаёт понимать себя: где ее собственные интересы и желания. Из-за этого она может потерять уважение даже у собственных детей (которым просто необходимо демонстрировать свои личные границы).

Каковы причины

Чаще всего это ожидания от членов семьи (чаще мамы): «Учись хорошо, будешь хорошим человеком».

Ребёнок часто интерпретирует эту «хорошесть» как слабость, то есть: «Никогда не груби, выполняй все, что от тебя просят и тогда тебя одобрят».

Вырабатывается страх встретиться со стыдом и виной, и, чтобы их избежать, «включается» определенная роль.

Важно: девушка может стать отличницей и без комплекса, например, если ей интересно учиться. Иногда бывают и вовсе те, которые учатся без особых усилий и просто ввиду высоких способностей становятся медалистами.

Однако чаще всего речь идёт именно о зубрежке, заставлении себя с целью «не подвести родителей».

Мы сейчас не говорим о потакании своей лени. Старание и трудолюбие важны. Но важно и твёрдо заявлять, когда необходимо: «Мама у меня не получается, пока я не могу, хоть и стараюсь».

Важно учитывать свои способности и силы. Отстаивать свою позицию, входить в диалог, а не безропотно бояться обвинения в «нехорошести».

Нередко подливают масло в огонь и учителя. Они так же могут «навешивать» свои ожидания. Но в меньшей степени.

Что делать

Важно проделать работу по возвращению себя себе, осознанию собственных интересов и выстраиванию личных границ.

Самое значимое здесь обычно — это сепарация от материнской фигуры. Именно эта ментальная пуповина и заставляет играть роль хорошей девочки, а самооценка здесь чаще всего зависимая.

После сепарации самооценка становится автономной.

Отсутствие сепарации говорит от нахождении психики в детском эго-состоянии (не смотря на возраст: хоть в 25 лет, хоть в 45).

Только при автономной самооценке человек перестаёт оценивать себя чужими глазами. Его зацикленность на чужом мнении отпадает за ненадобностью. Общение становится свободнее, он становится проще. Им больше не управляет мысль: «А что обо мне сейчас думают».

Зависимая самооценка — это настоящая проблема современности.

Часть девушек на ее фундаменте испытывают робость, стеснение, комплекс отличницы и хорошей девочки, а часть начинает демонстрировать другим своё превосходство (лишь бы заметили и оценили). Но мотив один — страх отверженности: «Лишь бы от меня не отвернулись и одобрили».

С выходом из детского эго-состояния человек часто освобождается от стыда и вины (в них больше нет необходимости): оценивать кроме себя становится некому.

Но здесь возникает основное требование уже взрослого эго-состояния психики — это ответственность. Вы больше не ребёнок, а значит сейчас вы определяете, куда «плыть вашему кораблю».

На первый взгляд, может показаться, что быть ответственной просто, на самом же деле на практике мы видим, что большинство клиенток как огня боятся ответственности. Им гораздо проще выйти из под крыла родительского под крыло мужа. А многие живут под двумя крыльями. Опять же может показаться, что это норма. Но часто сброс ответственности ведёт к жизни по чужой указке.

Рост личности непременно связан с ответственностью, она — результат выхода из детского-состояния, а оно — следствие сепарации. Такой вот круг выхода.

Как проработать комплекс отличницы и хорошей девочки быстрее

Самостоятельная работа обычно превращается в винегрет. Женщины берутся то за одно, то за другое. Отсутствует система в работе, нет понимания прогресса, отсутствуют критерии по отслеживанию эффективности.

Самостоятельный путь долог и тернист. Кроме того, высок риск «скатиться» в тренинги, которые вместо улучшения, наоборот, откатят назад.

К таким тренингам, в первую очередь, относятся:

• марафоны желаний,
• «замуж за миллионера»,
• часто «веды»,
• «женственная женственность»,
• «Вселенная все исполнит сама».

Данные тренинги как раз и рассчитаны на инфантильных клиенток. В дальнейшем с ними приходится работать для возвращения на уровень сознания, который они имели до момента прохождения данных курсов.

И важно не забывать, что курсы и консультации — это совершенно разная работа.

Курсы девушка проходит сама (вместе со своими неосознаваемыми неврозами), а работа со специалистом — это работа, где, во-первых, будут обнаружены неврозы, во-вторых, корректно поставлены задачи, в-третьих, замерян результат. Если на курсах 100% ответственности лежит на участнике, то в индивидуальной работе 50% берет на себя профессионал и помогает клиенту быстрее справиться с проблемой.

Мы помогаем справиться с комплексом хорошей девочки, результатом чего является:

• понимание себя,
• прочные личные границы и умение за себя постоять,
• путь творца и самореализация,
• общение на равных, а не снизу-вверх.

Комплекс отличницы и хорошей девочки вполне можно проработать. О работе с нами вы всегда можете узнать здесь. А здесь можете прочитать о психосоматике горла, выпадения волос, остеохондроза.