Статьи
Главная     Статьи    Uncategorized     Как избавиться от страха темноты

Как избавиться от страха темноты

Как избавиться от страха темноты

Наверное, вы в детстве боялись темноты. И если для ребенка это состояние является нормальным, то  проблемы начинаются во взрослом возрасте. Тогда мы и задаемся вопросом, как избавиться от страха темноты.

Обычно причины кроются в определенной ситуации. При этом человек может ее и не помнить.

Часто в корне лежит банальное: ребенок увидел каких-то пугающих персонажей в мультфильме. Ему кажется, что именно этот персонаж в темноте на него и нападет. Абсолютно иррациональный страх. Но психике объяснить это не так просто.

Однажды появившись, этот страх распространяется и на других персонажей. Так возникает привычка бояться.

Часто к появлению боязни темноты у детей причастны и родители. «Не капризничай, иначе Бабайка придет». Как выглядит этот Бабайка, ребенок и представления не имеет, но звучит угрожающе.

Угрожающе для жизни и здоровья.

Поэтому причины лежат все в том же страхе смерти, который присутствует практически у каждого.

Казалось бы, поработай с ним, и пройдут другие. Но на практике сделать это непросто. Инстинкт выживания — один из сильнейших в организме.

Кстати, сам он связан с неопределенностью и желанием все контролировать. А в темноте человек не может все контролировать, поскольку многого не видит. Хочется включить свет. Чрезмерная привычка все контролировать свойственна именно взрослым людям.

 

Почему взрослый боится темноты

 

Это фантазии по поводу будущего, в котором разворачиваются «страшные» картины, крайне нежелательные для него.

Зарождается они в детстве. Когда психика ребенка очень восприимчива. Ситуация надежно закрепляется в подсознании человека. Из которого «достать» ее становится довольно трудно.

Иногда этот страх перерастает в фобию, которая называется никтофобия.

Так же играет роль и самооценка человека.

Люди с низкой самооценкой допускают, что с ними может произойти что-то плохое, беспокоятся об этом. А в темноте беспокойство нарастает еще сильнее, потому что они теряют контроль над ситуацией.

Человек с адекватной самооценкой обычно не допускает таких мыслей и ожидает, что с его жизнью все будет в порядке.

В некотором роде, у таких людей выработан так называемый «здоровый пофигизм». Об этом мы еще поговорим в следующих статьях.

 

Как избавиться от страха темноты взрослому

 

1. Есть вы отчетливо помните ситуацию, сделать это будет проще с помощью сознательных действий.

Потребуется усилиями воли выработать новую привычку. На замену старой, ведь ее же вы тоже когда-то приобрели.

2. Понять, чего именно вы боялись, четко осознав причину. (Таким персонажем запросто может оказаться какая-нибудь Баба Яга).

И постепенно вырабатывать привычку к уменьшению света. Это займет какое-то время и поможет решить ситуацию.

3. Если это была детская психологическая травма, то лучше обратиться к компетентному психологу.

Так же стоит следовать простым, но эффективным советам:

  • перестать смотреть ужасы и триллеры,
  • снизить поток негативной информации (новости),
  • уменьшить общение с неприятными для вас людьми, после общения с которыми вы можете чувствовать себя в напряжении,
  • научиться расслабляться и отдыхать (в этом помогает медитация),
  • снизить тревожность.

Снизить тревожность помогает принятие. Есть такой шуточный диалог:
— Доктор, что мне принимать?
— Принимайте себя 3 раза в день после еды.
— Себя надо подготовить?
— Нет, принимайте как есть.

Как принимать себя мы писали здесь. То же самое относится и к событиям вашей жизни. Часто мы испытываем тревожные мысли, которые иногда даже приводят к неврозам. Но мы не можем контролировать абсолютно все!

Даже если у вас останутся просто неприятные ощущения, в общем-то нет ничего страшного в том, что вы будет включать ночник. Вот как избавиться от страха темноты.

А вот если он перерос в никтофобию, здесь уже нужно принимать меры. Потому что такая фобия может сопровождаться различными приступами и симптомами. К симптомам относятся дрожь и озноб, заикание, скачки давления, ускорение биения сердца.

 

 

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.

Пройти тест«Узнайте причину своей психосоматики»Вам доступен бонус