Стоит ли идти к психологу или лучше справиться самостоятельно

Статья написана под редакцией нашего эксперта, врача и психолога со стажем работы более 20 лет Ольги Станиславовны Копыловой. Для работы с острыми состояниями рекомендуем обращаться к врачу, с хроническими - работать по схеме врач+психолог

Есть стереотип, что к психологам ходят только ненормальные. Так думают не везде, а только в нашей стране. На Западе все по-другому. Но когда мы попадаем в неприятные состояния (потери, разводы), здесь у нас и возникает вопрос, стоит ли идти к психологу?

В Америке посещение этого специалиста считается абсолютной нормой. Потому что там ценят фактор психологического здоровья.

У нас — не так. Огромное количество психологически травмированных людей не могут построить отношения, реализоваться в работе, перекладывают ответственность за свою жизнь в чужие руки. Поможет ли со всем этим специалист?

Он для этого и нужен.

Это не просто советчик, это человек, который целенаправленно работает над поставленными задачами.

Не говоря уже о страхах, фобиях, гневливости. Кто-то общается только при помощи критики, другой чрезмерно стеснителен и не может отстоять себя. Все это можно проработать.

Что мешает идти к специалисту

Во-первых, мысли о том, что человек все и так уже знает больше любого психолога.

Ведь он сам изучает психологические знания, и ему кажется, что он «сможет научить любого».

По нашему опыту, те, кто изучает знания самостоятельно, не всегда способны отличить научный подход от псевдо-подходов, которыми наполнен Интернет. Люди на долгие годы могут уйти в веды и другие подходы, которые ничего общего с научными теориями не имеют. Очень часто такие теории приводят к отрицательным последствиям.

Например, когда женщина хочет отдать всю ответственность за свою жизнь мужу, это непременно приведет к созависимости. А именно безответственность поощряют гуру без образования. Между тем, ответственность является центральным понятием в психологии (каждый сам хозяин своей жизни).

Отдавая ответственность другому, человек начинает ожидать от него решения каких-то своих задач (например, материальных), ожидания постоянно нарушаются, возникают конфликты, сопровождаемые гневом, стыдом, виной.

Так образуется прочная связка в трех ролях: жертва — преследователь — спасатель (где сначала искали спасателя, затем превратились в жертву, а после этого — в преследователя). Причина такой игры — спасатель «не смог спасти» (а как была красива и сладка сказка из уст ведического гуру).

И это мы говорим о людях, которые имеют некоторую подкованность. Те же, кто живет по умолчанию, не изучая знания, в отношениях часто попадают друг другу в психологические травмы детства (которые были не исцелены). Это происходит с обеих сторон неосознанно, но бывает весьма болезненно.

Проработка этих травм приведет к гармоничным отношениям без внутренней боли. Это один из главных ответов на вопрос, стоит ли идти к психологу.

В каких случаях следует обращаться

Самые частые  — это:

• не получается найти мужа,
• не выходит построить гармоничные отношения (статью о том, как наладить отношения с мужем на грани кризиса семейных отношений читайте здесь),
• синдром хорошей девочки (постоянный страх, вина и стыд),
• низкая самооценка,
• не получается найти общий язык с детьми,
• незнание, как вести себя при измене (нашу статью, как пережить измену мужа, обязательно прочитайте здесь),
• попытки найти себя после сорока, когда все время отдано на служение семье.

Ближе к 40 многие оглядываются на свою жизнь и понимают, что эти годы можно было прожить иначе, можно было подстелить соломку, что многие вопросы можно было решить гораздо эффективнее и быстрее.

Могут ли мама и подруга заменить психолога

Многие женщины обращаются за советом к своей маме. Если с ней сохранились хорошие, теплые, дружеские отношения, то мама выслушает, даст высказаться, поддержит. Но то решение, которое она скажет, исходя из собственного опыта, может вам не помочь.

Вполне возможно, что у нее самой не было такого опыта.

Любимая подруга тоже поддержит, попытается утешить и дать совет, но она не знает, как справляться с тяжелым внутренним состоянием. Не знает техник и процессов, которые происходят в организме. А вы  останетесь один на один со своей проблемой.

Психолог — это специалист. Если требуется операция, то с проблемой работает хирург, если есть заболевания, например, горла — то врач-лор. Никто из нас не решает такие проблемы самостоятельно. Но с психикой все по-другому!

Профессионал уделил изучению своего предмета намного больше времени и знает различные нюансы, о которых человек с проблемой не догадывается.

Кроме этого, у специалиста в голове находится целая картотека с его успешно решенными ситуациями. И вполне вероятно, что ваша ситуация окажется схожей с ними. Вы намного сэкономите свое время.

Часто, общаясь с подругой, вы лишь удовлетворяете потребность выговориться (она очень большая,  особенно, при обидах или гневе).

С профессионалом же, удовлетворяя эту потребность, вы плюсом работаете над решением. Опытный специалист всегда направит в нужное русло.

Так стоит ли идти к психологу или можно справиться без него

В некоторых случаях — да, можно. Если, конечно, речь не идет о серьезных нарушениях в психике.

Просто это будет намного дольше. Это все равно, что чинить автомобиль, не обладая навыками механика. Починить авто можно и самому, но сколько времени на это уйдет?

Но в ряде случае помочь себе психологически будет очень трудно. Что это за случаи?

Например:

• панические атаки,
• травмы перинатального периода,
• фобии,
• обсессивно-компульсивные расстройства (нашу статью о том, как избавиться от ОКР читайте здесь),
• сильные страхи детства,
• невозможность договориться внутри семьи (здесь о том,  как найти семейного специалиста),
• психосоматика (когда хроническая болезнь не лечится долгие годы, ее причины практически всегда лежат именно в психике),
• так же профессионал поможет справиться с излишней гневливостью, когда вы понимаете, что вам уже трудно себя контролировать.

Отличие психолога — в том, что он специалист. Это как с художником. Мы тоже можем нарисовать что-то от руки, но далеко не так, как профессиональный художник.

Да, скажете вы, но сейчас столько литературы из цикла «Помоги себе сам», в том числе, и психологической.

Верно, люди становятся более подкованными. Но вся эта теория так и не доходит практики. То есть, человек знает в теории, как надо, но у него это не получается.

Например, женщина знает, как общаться с мужем, но не может контролировать себя и постоянно «заводится», наступая на одни и те же грабли. Затем снова смотрит видео в Интернете, чтобы исправиться и «встать на путь истинный», и опять двадцать пять. А мешают ей многие внутренние факторы, о которых она пока еще не узнала из книг.

А время все идет. И ситуация ухудшается…

Профессионал задает простые, но точные вопросы (о том, какие вопросы задает психолог на консультации, читайте здесь). Он дает ответы, на поиск которых у других людей просто нет времени и желания, а иногда и возможностей. Это, прежде всего, инвестиция в скорейшее решение своей внутренней проблемы.

Давайте подведем итог: стоит ли идти к психологу? Это очень рациональный шаг в любой непонятной для себя (или тупиковой) ситуации. Иначе можно на долгие годы застрять в самостоятельных попытках найти нужную информацию от знакомых, из книг и видео. Но зачем это делать, если до вас все уже сделано, и вам можно получить ответы мгновенно от того, кто изучал это годами?